Sömnens betydelse
Sömnen har en central betydelse för hjärnans välbefinnande och hälsa. Sömnen har många olika funktioner som är relaterade till bland annat vakenhet, hjärnans rengöringsprocesser, informationsbearbetning, känslor, reglering av stress, återhämtning samt hormonella och immunologiska funktioner.
Otillräcklig sömn ökar risken både för olyckor och många olika sjukdomar, försämrar humöret, smärttoleransen och kognitiva funktioner, i synnerhet minnesfunktioner och vardaglig funktionsförmåga. Otillräcklig sömn kan bero på olika orsaker. Sömnmängden kan vara för liten eller kvaliteten kan vara nedsatt. Ibland prioriterar man inte tillräckligt med tid för sömnen. Sociala eller fysiska miljöfaktorer stöder inte heller alltid en tillräcklig och ostörd sömn. Bakom kan det också finnas sömnlöshet eller andra sömnstörningar.
Värdera sömnen
Otillräcklig sömn påverkar hjärnans utveckling, inlärning, funktionsförmåga och välbefinnande negativt. Psykiska och beteendemässiga störningar samt sjukdomar i stöd- och rörelseorganen är de mest betydande sjukdomsgrupperna som leder till arbetsoförmåga. Sömnbristen är sammanflätad med bland annat negativa tankemönster och känslotillstånd, upplevelsen av smärta samt minskat engagemang i behandlingsformer och reglering av stress.
Å andra sidan stöder en tillräcklig, uppiggande och återhämtande sömn kognitiva funktioner, humöret, balansen i det autonoma nervsystemet samt återhämtningen från fysisk och mental belastning. Tack vare sömnens centrala återställande effekt har sömnen också lyfts fram som basen för vuxnas fysiska aktivitet i UKK-institutets motionsrekommendationer.
Källor:
Helakari et al., 2022
Partonen, 2022
Ladda ner programbakgrundsdocumentet och andra material
I bakgrundsdocumentet finns principerna och bakgrunden för det nationella programmet för hjärnhälsa, tillsammans med forskningsbaserade samband till påverkansmål och förutsättningarna för att uppnå målen. Bekanta dig med det omfattande bakgrundsdocumentet som nästan 50 experter har utarbetat, eller ladda ner programmets korta broschyr.
