Osa 3: Happihyppelyn tarpeessa

Ai mitä endorfiineja? Kuuntele kolmas osa, niin tiedät.

Kuuntele ja katso YouTubessa:

Hauskoja faktoja ja pohdittavaa

Pääasioita liikunnasta:

• Liikunta synnyttää uusia aivosoluja ja helpottaa oppimista: Aivosolujen kasvutekijän neurotropiinin määrä lisääntyy merkittävästi juuri liikunnan jälkeen.
• Liikunta lisää solujen syntymää hippokampuksen alueella. Muista kuitenkin käyttää uusia aivosoluja esimerkiksi opettelemalla jotain uutta, muuten ne kuolevat pois.
• Liikkuminen luonnossa laskee verenpainetta, vähentää stressiä ja siihen liittyviä fyysisiä oireita, kohentaa mielialaa ja tuottaa endorfiineja.
• Liikunta myös esimerkiksi parantaa elimistön sokerinsietoa ja ehkäisee siten diabetesta. Lisäksi se vahvistaa luustoa ja luukatoa eli osteoporoosia.

Pääasioita nauramisesta:

• Huumori ja nauru vähentävät stressihormonien määrää sekä lisäävät vasta-aineita eli vahvistavat vastustuskykyämme.
• Naurunpurskahdus itsessään on kuin stressireaktio, sillä molempia tapahtumia yhdistää pulssin ja verenpaineen kohoaminen, lihasjännityksen kasvaminen sekä hengittämisen muuttuminen puuskuttamiseksi.
  • Toisin kuin stressi, jättää nauru elimistöön hyvänolontunteen. Nauramisen aikaansaamat positiiviset tunteet voivat jopa tehostaa erilaisten sairauksien hoitoa.
• Myönteiset tunteet ylläpitävät terveyttä ja voivat ehkäistä sairauksia.
• Mikä sinua nauratti viimeksi?