Unipääoma on yhteiskunnallinen mahdollisuus
Julkaistu
- Artikkeli
Uni
Kansallisen aivoterveysohjelman vuoden 2024 teemana oli uni.
Jokaisella on mahdollisuus virkistävään ja palauttavaan uneen. Teemavuoden tavoitteena oli lisätä unen arvostusta hyvinvoinnin ja aivoterveyden perustekijänä. Hyvä yöuni rakentuu jo päivän aikana. Siksi unikaan ei ole pelkästään yksilön vastuulla. Vuoden aikana haastoimme kaikkia, sekä yksilöitä että yhteisöjä mukaan unikampanjaan tekemään unitekoja, järjestimme erilaisia tilaisuuksia ja tapahtumia, tuotimme blogeja, joista saa tukea omiin ja yhteisöjen yhteisiin unitekoihin! Kerromme kaikesta näillä sivuilla.
Testaa oma unesi
Kiitos osallistumisesta uniteemavuoteen ja -kampanjaan. Voit edelleen testata oman unesi unipistelaskurilla ja tehdä muutoksia paremman unen saavuttamiseksi valitsemalla unitekosi. Nukutaan hyvin!
Helpolla unilaskurilla voit selvittää keskeiset osatekijät nukkumisestasi. Unipistelaskuria voi käyttää usean kerran ja seurata oman unen kehittymistä!
Mikä kansallinen aivopesu?
"Unen aikana aivojen jätehuoltojärjestelmä aktivoituu ja siksi laadultaan ja määrältään riittävästä unesta huolehtiminen on aivoterveellisten elintapojen keskiössä. Uni puhdistaa aivoja poistamalla sieltä kuona-aineita. Unen aikana aivojen hermoverkoista siivotaan turhia ja vahvistetaan tärkeitä yhteyksiä.
Aivojen puhdistumisen lisäksi unella on tärkeitä tehtäviä palautumisen, tunnesäätelyn, muistitoimintojen ja muiden tiedonkäsittelytoimintojen näkökulmasta. Hyvä uni rakennetaan jo päivällä, jolloin on tärkeää huolehtia kuormituksen ja palautumisen sopivasta tasapainosta, jotta ylikierrokset eivät häiritse nukahtamista ja unessa pysymistä."
Kaisa Hartikainen, kansallisen aivoterveysohjelman johtava asiantuntija
Ajankohtaista asiaa unesta ja aivoista
Kampin Aivoterveysmessut
Julkaistu
- Tapahtuma
- Uni - Kansallinen aivopesu
Voiko nukkumalla lisätä työn tuottavuutta?
Julkaistu
- Artikkeli
- Uni - Kansallinen aivopesu
Uni muuttuu iän myötä
Lue lisää unesta ja sen tarpeesta eri ikäkausina
Tietoa kansallisesta aivoterveysohjelmasta
Uusi näkökulma aivoterveyteen – aivosairauksien ehkäisystä aivojen hyvinvoinnin lisäämiseen
Aivoterveys on Suomen yhteinen pääoma. Aivot säätelevät ihmisen koko kehon toimintaa. Aivot vastaavat käyttäytymisestä, tunteista, tiedonkäsittelystä sekä tämän kaiken säätelystä. Ei sen enempää eikä vähempää.
Aivoliitto ry käynnisti kansallisen aivoterveysohjelman valmistelun lokakuussa 2021 yhteistyössä laajan asiantuntijajoukon kanssa. Ohjelma tarkastelee aivoterveyttä kolmen ikäryhmän toimintaympäristöjen kautta: lapset ja nuoret, työikäiset ja ikääntyvät.
Ennakoiva lähestymistapa, suojaavien tekijöiden korostaminen ja vaikuttavuusperusteisuus ohjasivat ohjelman valmistelua, ja siksi ohjelma on ainutlaatuinen koko maailman mittakaavassa. Uusi näkökulma aivoterveyteen kattaa aivojen hyvinvoinnin ja toimintakyvyn.
