Jos epäilee puhelinaddiktiota, kannattaa kokeilla lakkoa.
Jos aamulla herätessä ottaa ensimmäiseksi puhelimen käteensä, selailee puhelintaan lastensa tai kavereidensa kanssa puhuessaan tai seuraa sosiaalisessa mediassa sellaisia keskusteluja ja kommentteja, joilla ei ole itselle sen enempää uutis- kuin informaatioarvoakaan, on aiheellista arvioida rehellisesti omaa käyttäytymistään.
Puhelimesta ja muista älylaitteista voi mainiosti pitää tauon kokeillakseen, miltä elämä tuntuu ilman niitä. Paussi paljastaa, kuinka paljon puhelinta kaipaa ja kuinka paljon siitä on hyötyä tai haittaa.
Mieti, miten voit omassa arjessasi käyttää älylaitteita järkevämmin. Ne voi esimerkiksi laittaa pois päältä muutamaa tuntia ennen nukkumaanmenoa. Ihmisten kanssa seurustellessaan voi pitää puhelimen kokonaan poissa näkyvistä ja – ellei ole välttämätöntä olla lasten tai muiden läheisten tavoitettavissa – myös kuulumattomissa.
