Hyvä mielenterveys tukee aivoterveyttä

Näitä ruokia aivot rakastavat

Aivoystävällinen johtaminen – näillä keinoilla se työpaikoilla onnistuu

Aivot eivät ole keskeytyksettä tahkoava moottori, ja aivoystävällistä johtamistapaa suosiva pomo sallii työntekijöilleen tuiki tarpeellisia hengähdystaukoja työpäivän lomassa. Oivaltava johtaja myös varmistaa, että jokainen työntekijä tulee nähdyksi ja kuulluksi.

Valon vähyys väsyttää – näin taltutat kaamosoireet

Makeannälkää, alavireisyyttä ja virkistämätöntä unta. Kaamosoireita voi onneksi helpottaa kotikonstein. Mutta mitä aivoissamme oikein tapahtuu, kun valon määrä ulkona vähenee?

Koukuttuvat aivomme – mitä on riippuvuuden biokemia?

Aivoissa on oma palkkiojärjestelmänsä mielihyvälle. Ja juuri nopeasti saatavaan mielihyvään pohjautuvat myös erilaiset riippuvuudet. Mutta miksi yksi jää koukkuun, mutta toinen ei? Onko riippuvuus pelkkää aivokemiaa?

Vaikuta ruokavalinnoilla aivojesi terveyteen

Syömällä aivojen kannalta terveellisesti voi vaikuttaa ratkaisevasti omaan vireystilaan ja jaksamiseen.

Suolan vähentäminen suojaa aivoja

Suolan suositeltu vuorokausiannos ylittyy hyvin helposti. Hyviä keinoja suolan vähentämiseen on onneksi olemassa.

Säästä aivosolujasi, laske kierroksia

Työnhakuilmoituksissa hakijalta edellytetään joskus stressinsietokykyä. Vaateessa ei ole mitään vikaa, jos stressiä ei tarvitse töissä kestää jatkuvasti, vaan se on ajoittaista.

Stressi ja aivojen hyvinvointi

Haitallinen, jatkuva stressi aiheuttaa monenlaisia oireita ja voi pitkittyessään olla terveydelle vaarallista.

Uni huoltaa aivot

Nukkuessa ihmisen aivot puhdistavat ja uudistavat itseään. Jo yksi kokonaan valvottu yö vaikuttaa aivojen toimintakykyyn, mutta myös vähitellen kertyvä univaje on haitallista.

Testaa millainen liikkuja olet

UKK-instituutin verkkosivuilla olevalla maksuttomalla sovelluksella voit arvoida, kertyykö sinulle riittävästi viikoittaista liikuntaa. Samalla voit laskea, miten paljon istumista sinulle kertyy yhden päivän aikana.

Palautteella on iso merkitys työntekijälle

”Hyvin tehty!” Palautteen ja kiitoksen ei tarvitse olla ylenpalttista, mutta pienikin huomionosoitus merkitsee työntekijälle paljon. Se kertoo, että hänen työpanoksensa on noteerattu. Palautteen saaminen antaa energiaa ja motivoi työntekijää jatkossakin.

Työyksinäisyys syö terveyttä ja mielialaa

Työyksinäisyys voi nakertaa etätöitä tekevän tai yksinyrittäjän terveyttä ja henkistä hyvinvointia. Mutta yksinäisyyttä voi potea myös työpaikalla, muiden työntekijöiden ympäröimänä. Mikä avuksi työyksinäisyyteen?

Totta vai tarua aivoterveellisestä ravitsemuksesta

Se, mikä on hyväksi sydämelle, on hyväksi aivoillekin. Aivoterveyttä voi vaalia myös sydänystävällisellä ruoalla.

10 käytännön vinkkiä sosiaalisen median käytön vähentämiseen

Sosiaalinen media on nykyään kiinteä osa monen ihmisen arkea, mutta sen käytöstä voi tulla helposti liian suuri osa päivittäistä elämää. Liiallinen sosiaalisen median käyttö vaikuttaa negatiivisesti aivojen terveyteen ja hyvinvointiin, joten sen vähentäminen on tärkeää.